午休好处多能减缓精神压力

午休好处多 能减缓精神压力

对都市人来说，每天晚睡早起，午休显得重要但许时候，我们越睡越累，致使下午更没精神。午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛没法聚焦……怎么越睡越困了？专家说：午休15～30分钟最好，不宜久睡。人们除晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9时 对都市人来说国内干细胞疗法，每天晚睡早起，午休显得重要但许时候，我们越睡越累神经干细胞2022临床，导致下午更没精神。午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛没法聚焦……怎样越睡越困了？专家说：午休15～30分钟最好，不宜久睡。

人们除晚上正常的睡眠之外，白天也需要睡眠。其中上午9时、下午1时、5时是白天的三睡眠高峰期，以下午1时的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最好武器，经过上午高强度的工作卵巢早衰看什么科好，如果中午不休息下的话，下午工作的效力很容易“打折”。

午睡可以被分为5个级别，其中15～30分钟属于普通级别造血干细胞移植过程，个时间段的休息，不但可以解除疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。因此，对脑来说，短短的20分钟足矣。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制进程加深，体内代谢进程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这困乏会延续半小时到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长，晚上反而致使失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效力。这类恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。