夏季养生保健五点需注意

夏季养生保健五点需注意_

1要注意精神放松 指俗语说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心情是夏季保健的前提条件卵巢早衰诊断及治疗。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于避免心火内生，消除烦躁。

二要注意饮食平淡 在饮食安排上，要力求平淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘美味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等视网膜色素变性的医院有哪些。解渴应多饮开水干细胞治疗卵巢早衰一般费用多少钱，另外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水份，又可清热解毒，安躁除烦。

3要注意居室凉爽 夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽透风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，透风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的产生。

4要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季酷热，锻炼时间不宜太长，一般每次以20～30分钟为好，以避免出汗过量，体温上升太高而引发中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

五要注意睡眠充足 夏夜酷热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入眠；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。