健康女性经期饮食

健康女性经期饮食

做个“特别”的美丽女人

1、经前紧张症的饮食防治

据统计约有21%-29%的女性在月经来潮的头几天，有一些不舒服的症状，如乳房胀痛、腹胀，抑郁、忧愁、情绪紧张、易怒、失眠、易疲劳、烦躁不安等。

这些症状的出现主要与体内雌激素、孕激素比例失调有关。在经前注意饮食调解可减轻或消除以上不适症状。

月经来潮前1周的饮食宜平淡、富含营养。具体地说，就是少吃肥肉，动物脂肪，少吃甜食，咸食和有刺激性的食品，应以豆类、鱼类等高蛋白食品为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄取量。

选择既有益养颜美容，又能补气、疏肝，调理不良情绪的食品和中药，如卷心莱、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柏子等。公道的饮食对改进经前症状有较好的作用。

另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉，红薯等，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

日常生活中还应注意适当的休息和睡眠。

经前紧张症的食疗：

参芪白莲杞枣汤：

原料30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖适当。

制作：

(1)将党参、黄芪洗净，入锅.加适当水煮，取汁200毫升;

(2)将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。

特点。

保健功效、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨;莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉子糖，有补脾养心、益肾涩精的功效;大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。

此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提早、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

芹菜藕片汤：

原料150克，鲜藕150克，花生油25克，精盐、香料各适当。

制作：

(1)将芹菜择洗干净，切成小段，洗净，切片。

(2)将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适当精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分2、三次食用。

特点。

保健功效、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒，能凉血止血。

除热清胃;熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。

此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过量，心烦口燥等症。

2、痛经的饮食防治

妇女在行经前后或经期间，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，乃至晕厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

痛经常延续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛减缓。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等证型。饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3—5天内饮食宜以平淡易消化为主，且不宣吃得过饱，特别应避免进食生冷、不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。这些食品会刺激子宫、输卵管收缩。从而引发或加重痛经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气，补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭，鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。并可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛作用。

另外，痛经者不管在经前或经后，都应多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通畅，因便秘可引发痛经和增加疼痛感。

最近，有新的研究表明。适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有作用。如经血量不多可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用.情志抑郁引发痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解郁的作用，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿呆滞型的痛经可散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的功效。

痛经的食疗：

艾叶温经汤：

原料2个，艾叶lO克，生姜10克。

制作：(1)锅置火上，加两大碗水，放入鸡蛋，艾叶、生姜同煮;(2)待蛋熟后，将蛋去壳再煮至剩大半碗汁时，便可饮汁吃蛋。

特点，汤微辣。

保健功效.适于寒凝痛经者食用。

桂浆粥：

原料3克.粳米50-100克，红糖适当。

制作：(1)肉桂洗净，放入锅内，加适当清水，煮20分钟，去渣取汁;(2)锅置火上，放入适当清水，将淘洗干净的粳米放入锅内煮粥;(3)粥沸后，调入肉桂汁及红糖;或用肉桂末1-2克调入粥内同煮服食。

特点，粘稠，适口。

保健功效。其气清香，主要功效是温阳、祛寒、通血脉，还有强健、强心作用，本粥取其温阳之功。

此粥由肉桂、粳米、红糖煮熬而成神经干细胞移植多少钱?，具有补阳气、暖脾胃、散寒止痛作用。可治疗妇女虚寒性痛经，风寒湿痹、脘腹冷痛等症。

3、闭经的饮食防治

顾名思义，闭经就是月经停止了。那末，多长时间不来月经算闭经呢?医学上有以下规定：

18岁女孩从没来过月经，叫原发性闭经。16岁女孩历来没来过月经，同时也没有女性特点发育(如乳房长大，长出阴毛或腋毛等)，也叫原发性闭经。曾来过月经，后来不再有月经超过3个月的，叫继发性闭经。

不论原发性闭经，还是继发性闭经，都是不正常现象，需要查出缘由，进行医治。固然，在肯定闭经之前，首先要排除怀孕的可能。

中医认为闭经是由于肝肾不足，气血亏虚，血脉失通而至。闭经有虚实之分，虚者多因气血不足和肾虚，实者多由寒凝、气滞和血瘀而至。

医治上，因气血不足者则应补益气血;因肾虚者则需补益下元;因寒凝者则需温经散寒;因气滞者则需疏肝理气;因血瘀者则需活血化瘀。

根据以上不同症状辨证施治施食，如鸡蛋、牛奶。大枣、桂圆、核桃、羊肉等，可多食用行血化瘀之品，如生姜、大枣、红糖等。

可将红糖煎水代茶饮，或口服红花酒等;极度消瘦引发的闭经者，应特别重视改变饮食习惯，消除拒食心理视网膜色素变性要怎样治疗快，加强营养的全面供给，改进身体的营养状态使其恢复到正常状态。

总之，全面公道的营养能增进青春期女性的身体、生理发育，使体质增强，对防治闭经也会起到积极的作用。

鳖甲炖白鸽：

原料30克，白鸽1只，精盐适当，味精少量。

制作：(1)白鸽去毛，开腹除肠杂，洗净;(2)鳖甲洗净，敲碎鳖壳，置鸽腹内，以线缝合;(3)放入砂锅中，加适当水炖煮，放入精盐、味精调好口味即成。

特点卵巢早衰哪个中医院好，味鲜。

保健功效，滋补气血，是较为理想的食品补品，能解药毒，治闭经;鳖甲性味平、咸，有滋阴潜阳、散结消症的作用。可治经闭、虚风内动等症。

此莱有益气滋肾、通经散结作用，可用于防治血虚引发的月经闭止。