养生不花钱醒后躺2分钟再起床大脑不缺氧
来源：石家庄新闻网 日期：2022-08-10 阅读：养生不花钱 醒后躺2分钟再起床大脑不缺氧
12种不花钱的养生方法养生，并不是一定要吃甚么名贵滋补品，很多养生方法都只是我们的1些小习惯而已，最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯，下面我们来看看这些不花钱的养生方法。
1蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调理“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以到达全身性锻炼的目的。
2醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每一年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，凌晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，乃至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引发脑部急性缺氧缺血而跌倒。
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