夏日失眠怎么办学会3招让你每天睡的香
来源：石家庄新闻网 日期：2022-08-10 阅读：夏日失眠怎么办？ 学会3招让你每天睡的香
酷暑易失眠8招大热天也能睡安稳选亚麻凉席。英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德兹科瓦斯基说：“入眠时，人体一般通过双手、脸部和双脚释放热量，如果这1进程受到阻碍，人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”床单的选择对睡眠质量很重要，建议使用棉质床单，由于天然纤维能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。
1白天挡纱帘。白天光线强，会升高室内温度。艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户透风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。
2勤晾晒被子。夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得粘糊糊的，使人不适，进而影响睡眠。阳光好时无妨将寝具拿到户外或透风处擦净、晾干。
3睡前先除湿。太高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%～60%。因此，空调温度设置不要低于26℃。夏天空气湿度约为70%，因此睡前最好用空调除湿功能，使室内湿度保持在50%～60%。
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