超有效改正腿型的减肥瑜伽

超有效矫正腿型的减肥瑜伽

腿型不好还很粗，这是大多数MM最烦恼的事了，那么怎样纠正腿型怎样瘦腿呢？下面给大家分享的这些瑜伽动作，能帮助改正4种不同类型的腿型哦，一定 可以具有完善腿部哦！ XX型腿

腿型不好还很粗，这是大多数MM最烦恼的事了，那末怎样纠正腿型怎么瘦腿呢？下面给大家分享的这些瑜伽动作，能帮助改正4种不同类型的腿型哦，一定可以具有完善腿部哦！

XX型腿

动作名称：站姿单腿外旋

动作要领：

1、挺胸、抬头、收腹，单腿支持地面，重心放在核心部位，另外一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。

2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另外一条腿练习。每次练习最少做3组。

小贴士：

为保持身体平衡，可1手扶墙或其他固定物体，另外一手插腰。

小粗腿MM

动作名称：球上坐姿腿曲伸

动作要领：

1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。

2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另外一条腿。每次练习最少3组。

小贴士：

注意保持脚踝和脚放松。

3、脚底蹬地，气力从下向上跳起。

4、落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。次为一组，每次练习最少3组。

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