7种食品帮助睡眠

7种食品帮助睡眠

工作紧张，精神不放松，各种各样的压力接踵而至让人没法安心睡眠，严重者乃至整夜失眠。当出现这种情况时，专家建议，可以通过食品来安神助眠。 　　工作紧张，精神不放松，各种各样的压力接踵而至让人无法安心睡眠，严重者乃至整夜失眠。当出现这种情况时，专家建议，可以通过食品来安神助眠。

别把失眠当病。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几近可以肯定的是：古人的睡眠质量比今人好，农村人的睡眠质量比城里人好。

失眠的表现也多样化，有的入睡困难，有的早醒，有的睡不安稳，醒很多，有的人多梦，有的人睡得浅多细胞生物免疫疗法是什么，或有人没有睡眠感，有的病人以上表现都有。

如果你有以上情况，无妨试试看以下食品。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为治疗卵巢早衰的干细胞专家，它具有健脾，和胃，安息等功效。食法：取小米适当，加水煮粥，晚饭食用或睡前食用。

鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适当蜂蜜，随便食用。

莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成份有平静作用;食用后可使人入眠。

大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，黏液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效北京干细胞公司排名。每晚用大枣30～60g先天性失明能治好吗，加水适当煮食，有助于入睡。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神平静作用，且没有毒性，最合适神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。