最有益头发生长的5种食品

最有益头发生长的5种食品_

 

三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质干细胞的功效与作用，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，避免头皮、头发干燥。

核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤治卵巢早衰技术怎么样，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调理人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食品还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物资在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食品还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

鸡蛋利用干细胞治疗无精症。鸡蛋除富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质和锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤其重要，有助于给发囊提供更多的血氧，增进头发生长。除鸡蛋以外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

(编辑：丽丽)