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青春期七大保护乳房的方法

来源:石家庄新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

青春期七大保护乳房的方法

女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的饱满体态和曲线美。那青春期的少女应当怎么锻炼胸部,才能让胸部发育得更好呢?

青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期少女应作好乳房保健,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康,具体应做到以下几点:

1、加强锻炼,做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房崛起

对过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过量积聚的脂肪,增强其弹性,避免乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。

二、不要因害羞而束胸

女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害臊或追求所谓的苗条身材,经常使用带子、紧背心之类的东西把乳房牢牢地包束起来。

这类做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部遭到压迫、使肺部不能充分舒展扩大,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能遭到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。

同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,往后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。

3、选择适合的乳罩

戴上适合的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、御寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴适合,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。

四、避免外伤

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。

5、加强营养及全锻炼

乳房是浑身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因此要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食品,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地寻求曲线美而盲目地节食、偏食。

六、注意保持正确的坐、立、行姿势

平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。

七、多进行乳房的局部推拿

按摩可以促使乳房饱满。方法是每天晨起和临睡前,用双手自我推拿乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是由于按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强推拿的效果。

以上7种方法都十分简单容易,相信每一名美眉都能做到以上的动作。想要迷人胸部,那末美眉们就要坚持了,每天推拿一下,具有迷人胸部不再是梦!

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