女人补气血要吃什么

女人补气血要吃什么

贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化比如现在的梅雨天气及生理状态等因素干细胞移植治疗脑梗的好处，部份人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食品。

疲乏、困乏、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状。皮肤粘膜苍白、活动后心悸、气短、头痛、头晕、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡，女性患者则容易出现心烦气躁、毛发枯干、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等。

贫血的四个等级

轻度：血红蛋白低限~91g/l，症状轻微。

中度：血红蛋白90~61g/l，体力劳动后心慌气短。

重度：血红蛋白60~31g/l，休息时已感心慌气短。

极重度：血红蛋白30g/l，常合并贫血性心脏病。

贫血缘由有5个

1、缺铁、饮食不当

针对较为常见的缺铁性贫血，张帝开表示，首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化比如现在的梅雨天气及生理状态等因素，部份人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食品。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食品摄取过少而导致缺铁。

2、经期慢性失血

他着重指出，最新研究表示，月经过量是导致贫血缺铁的重要缘由，常常使得女性的血入不敷出。正常月经24~35天为1轮回，经期延续2~7天，平均经血量20~60毫升。在医学上来讲，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过量了。固然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。

3、怀孕时供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食品;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺少，也会影响铁吸收。长时间的铁摄取不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但本身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依托母亲的血来供养，否则不但影响自己，还会影响到宝宝。

4、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血(AA，简称再障)，是由多种缘由引发的骨髓干细胞、造血微环境操作和免疫机制改变北京卵巢早衰的治疗方法，致使骨髓造血功能衰竭，出现以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病天津干细胞医院在哪里。再生障碍性健身患者要注意避免交叉感染，尽量不要去公共场所。住房要透风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。

5、出血性贫血

包括急性出血性贫血和慢性出血性贫血两种。急性出血性贫血，由于外伤或手术引发内脏器官(如肝、脾、腔动脉及腔静脉等)及躯体血管破裂造成大出血，使机血容量突然下落。慢性出血性贫血，主要由于慢性胃肠炎症，肺、肾、膀胱、子宫出血性疾病，造成长时间反复出血所致。另外，钩虫感染也可造成慢性出血性贫血。

女人补气血要吃甚么

1、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍北京哪里能治疗脑出血后遗症，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必须的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮黑木耳、芝麻、桂圆、柑桔、葡萄干等。炒菜用铁锅可适当增加铁摄取，应避免用不粘锅和铝锅。

4、多吃富含叶酸的食品

很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食品都有哪些，现在告知大家，贫血怎样补，叶酸不可少，富含叶酸的食品有：肾脏、脏、绿叶蔬菜和鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。