冬季进补宜三加一

冬季进补宜“三加一”

文章导读冬季科学进补宜“三加一”，即保温、御寒、防燥加进补，这样会收到显著的效果。

冬季科学进补宜三加一，即保温、御寒、防燥加进补，这样会收到显著的效果。

第一，宜保温。通过饮食的公道搭配，来保持体温，即增加热能的供给。在饮食中应多吃富含优质蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。优秀蛋白质不但营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类则以羊肉、牛肉和兔肉为最佳，因为在这些肉中，动物脂肪含量较少，有利于增进身体健康北京调理脑中风后遗症好的医院。

第二，宜御寒。通过饮食，来抵抗寒冷。医学研究表明，人畏惧寒冷和其体内缺少矿物质有关。因此，在冬季的饮食中，除要注意供给热量外，还要注意补充矿物质。饮食，都是以五谷为养，5果为助，5畜为益，5菜为充。一般情况下，只要不偏食，能吃豆、肉、蛋、乳等食品，就能保证对钾、钠、铁等元素的需求。冬季特别怕冷的人可以多吃些如胡萝卜、藕、莴笋、薯类等根块和根茎类的蔬菜，因为这类蔬菜富含钾、钠、铁等矿物质。老年人为了避免骨质疏松，还可适当吃些含钙较多的食品，比如豆类、花生、牛乳、虾皮、牡蛎、蛤蜊等。

第三视神经萎缩治愈率高不高，宜防燥。通过饮食，以防干燥。在冬季，气候比较干燥，容易出现诸如皲裂、口角炎、唇炎、皮肤干燥等病症。因此，在冬季的饮食中，补充维生素B。和维生素c是十分必要的。在谷物和蔬菜中维生素B2的含量不多，维生素B。多存在于动物肝、蛋、乳、豆类中；新鲜蔬菜和水果富含维生素c。

冬至是开始进补的最佳时机。将进补作为附加是由于进补必须以虚为条件干细胞治疗脑中风后遗症的医院，公道的进补，就是说虚则补之，不虚不补，更不能多补滥补。