早饭吃个鸡蛋好处多多

早饭吃个鸡蛋，益处多多

鸡蛋可是1大营养佳品，对于我们很多人来说，其富含有丰富的维生素C和其他多种人体所需营养物质。因此，有些媒体还把鸡蛋看成是世界上最为富有营养的早餐。但是，很多人对此还是心有余悸的。要知道，有些人吃了鸡蛋还担心血脂升高。对那些本来就是三高人群来说，其还是需要多加防备的。但是，要是我们能够巧妙安排一下，其对我们的日常生活还是有帮助的。

首先，早饭的时候吃鸡蛋可以很好的补充人体所需的蛋白质。要知道，对人体来讲，蛋白质可是一切的物质基础，相比于那些米粥类和面包相比，鸡蛋的优势可以说是并不在一个档次上的，其所富含有的氨基酸结构更加好的。和人体基本上结构一直，因此，从生物学角度看，其可是不可多得的，所以，吃了鸡蛋往往能够更有效的帮助我们吸收。所以说，宁愿不吃米饭也要吃个蛋的。

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其次，现在很多人都在忙于减肥的了。五月已经过了好一大半的了。现在的我们为了能够很好的保持身材，常常是希望学一点速成法。但是，我们还是难以抵御美食。不过，此时，我们倒是可以吃个鸡蛋的，这样就可以增加我们的饱腹感，会延缓肠胃的蠕动，让胃部排空的能力大大下降。因此，也就减少了食品的摄取，这样吃了含有鸡蛋的早餐我们常常会感受不到肚子饿的。

第三，马上就要到考试季节了，很多人即将奔赴高考、中考的考场，此时，我们为了能够提高记忆力，无妨多吃一点鸡蛋的。鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂和固醇类的，另外，还有多种维生素。其有助于我们提高人体的记忆能力，会让我们在学习、工作的时候更加集中。因此，为了提高我们的学习、工作状态，早上的时候，我们还是马虎不得，最好是能够加个鸡蛋吧。

最后，多吃鸡蛋还可以让我们的视力更加好的。现在的人，一天到晚都是面对着电脑显示屏，这样还是很让我们的眼睛受伤的。但是，鸡蛋的蛋黄中富含有抗氧化物资，一个是叶黄素，一个是玉米黄素，它们可是能够很好的保护我们的眼睛，可以抵御外界紫外线的侵扰，还能够减少白内障的患病可能的。所以说，对经常性用眼过度的朋友，还是在早饭吃个鸡蛋吧。

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