为何早餐吃燕麦饱腹又健康

为什么早餐吃燕麦饱腹又健康？

早饭是我们每天最重要的一餐，如果经常不吃早餐，很多疾病就会接踵而至。所以，我们需要吃好每天的第一餐，不仅需要饱腹更加需要营养健康。今天就为大家介绍一种早饭，既可以增强饱腹感，而且也十分营养健康。

其实营养健康的早餐有很多种，我们今天就来侧重的说其中的一种食品──燕麦。燕麦做早饭对健康是很有好处的，每天清晨吃燕麦做的早饭，不仅饱腹感很强，而且还可以下降我们对零食的欲望，减少吃零食的次数和每次吃零食的量。并且，在最近的研究中发现，同蜂蜜或坚果类的食物相比，燕麦或含燕麦类的食物，可以更好的下降人的食物，使人阔别零食。

燕麦为何会有这样的功效呢？这是燕麦或含燕麦类的食品中包含的有可溶纤维beta葡聚糖起到的作用，人体不能消化的那部份包含植物性食品中的食品纤维，而也正是这类食物可以增强人的饱腹感，下降人的食欲。因此，燕麦这类植物性食品，食用后与其他食物相比，饱腹感要强很多。不仅如此，beta葡聚糖产生的粘稠状液体也可以影响饱腹感和食欲。燕麦产生的黏液进入胃部会有中滑腻感，它通过影响食品给嘴巴、胃的感觉从而影响食欲。这也就解释了为什么早饭吃燕麦会感觉更饱，正是通过了嘴巴和胃部的共同作用，使人们感到饱腹，下降了食欲。早饭吃燕麦，

早饭吃燕麦，在以后的四个小时之内，都会大大的提高人的饱腹感。而这时蜂蜜或坚果类食品做不到的，因此总感觉早饭吃很多，没到午饭时间就感觉饿的人，你们需要更换自己的早餐食谱了。我们可以选择速食的燕麦片，由于与传统燕麦片相比，速食燕麦比燕麦饮品的原始粘稠度和进入肠胃后的粘稠度都要高。传统燕麦片原始粘稠度低，而进入肠胃后的粘稠度高。所以相比较，速食燕麦片的饱腹感更强。

如果还有人为早餐吃不饱，总是感觉饿而发愁，现在大家知道该怎么办吧，为自己冲一碗速食燕麦片，这样就算是到午餐时间也不会感觉饿了。现在人们意识中有很多的健康营养早饭食谱，但不是所以的食物都可以增强饱腹感的，而这一点，燕麦做到了！

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