5种健身运动让你周末乐享瘦
来源：石家庄新闻网 日期：2022-08-10 阅读：5种健身运动 让你周末乐享瘦
导语：现在大多数年轻人都非常的忙，很少运动健身，其实不去健身房也能有个好运动，没有时间我们就挑周末来运动!今天就给大家推荐几种周末运动吧！
1、游泳
理由：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。而且游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
此外游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几近所有的肌肉。
效果：约130千卡/小时
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2、瑜伽
理由：其实瑜伽的减肥原理并不单是通过出汗，消耗身体过剩脂肪能量来到达减肥效果。瑜伽中认为致使人体的胖或瘦主要原因是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引发的，有些人表现为瘦、有些人表现为胖。
当我们将系统功能调理正常后，就可有效到达减肥或增重的功效，而且是持久不容易反弹。
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