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冬季养生老人冬季保健宜常开窗

来源:石家庄新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

冬季养生 老人冬季保健宜常开窗

冬季来临,老年朋友的户外活动减少,在家里也因怕冷担心感冒不敢开窗。殊不知,室内空气如果不流通,极易导致细菌滋生。老年人对病菌的抵抗能力较弱,大多又有慢性支气管炎等疾病,因此冬季更应常开窗。

多数北方人家里都装有暖气,这让你保持温暖的同时也有不少弊端。首先,室温太高,空气流通不好,空气中氧气不足,长时间呆在这种环境会致使免疫功能下降,体质较弱的老年人会出现烦躁不安、皮肤发紧、出汗、血黏度增高、尿量减少等不适。其次,当空气湿度低于40%时,病毒、细菌繁殖加快,且易随着空气中的灰尘散布,致使慢性支气管炎、哮喘等复发。

冬季开窗,学问很多。首先,每天最好开窗通风3次。每次透风分钟,分别在早、中、晚。据测算,在无风或微风条件下,80平方米的房间开窗约20分钟,就可使致病微生物减少60%左右。开窗时段以9时-11时、14时-16时为佳。若住处临街,则应争取在车少的时间开窗。其次,室内温度控制在16℃-22℃。低于16℃易引发感冒。老人最好在开窗前披一件外套,或暂时到其他房间休息。最后,两种情况不宜开窗:雾霾天,雾霾中的颗粒物被人体吸入后,会黏附在呼吸道和肺叶上,易引发炎症;家有重病患者。

冬季室内湿度在30%-60%时,感觉最舒适。暖气房里应有加湿器等湿化设备,或在暖气上放盆水。每周要用湿抹布清扫暖气房的卫生死角,特别是暖气片下面、缝隙及衣柜后面、墙角等。

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