妇女更年期的饮食调养_家庭保健

   妇女45—55岁开始进入更午期，这是女性生命旅途中的，一个转折点，此时会出现一些心理上和生理上的改变，尤其是初进更年期时，由于月经的变化，常常会出现贫血症状北京干细胞治疗卵巢早衰哪个医院比较好，遇到这种情况，注意饮食调养十分重要，可多吃一些优良蛋白食品，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食品不但供给人体必须的氨基酸，而且供给必须的维生素，如维生素a、d、b1、b2和bl2等，猪肝含有丰富的铁和叶酸干细胞的作用和功效多少钱。还要多吃些富含铁、铜和维生素的绿叶蔬菜及水果，如芹菜、菠菜、油菜、萝卜、苋菜、西红柿、柑橘、桃、李、杏、菠萝、红枣等；叶酸和维生素b12配合能增强医治贫血的效果。维生素a、c能促进铁的吸收和利用，能起到很好的补血作用。

    妇女进入更年期后视神经萎缩的症状能治吗，容易产生植物神经功能紊乱，有些人会出现脸部潮红、血管痉挛疼痛、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状，有的还有失眠、焦虑、压抑、神经过敏、阵发性哭泣等不良反应。遇到这种情况，除药物医治，注意休息，避免不良刺激外，饮食上要多吃些含硫胺素和烟酸丰富的食品回输免疫细胞的副作用，如粗面、糙米、番薯和其它豆类食品。食品中的硫胺素对减缓精神压抑和激动有一定的作用。烟酸能使血管扩大，医治血管痉挛和下降胆固醇效果较好。

    另外，要尽可能低盐饮食，每人逐日吃盐总量不宜超过8克。平时不吸烟、不饮酒、不吃刺激性食品，可有选择地吃一些安神降压食品，如莲子、百合、红枣、绿豆等，使中年妇女健康地度过更年期。