空腹健身好吗运动养生别让健身变伤身

空腹健身好吗？ 运动养生别让健身变伤身

饿着肚子健身对健康无益反倒有害1是边看书边锻炼

如果你集中精神在看1本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那末枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

2是运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除不利于健康以外，甚么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们依然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过量也会致使抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水份。

3是只骑固定脚踏车

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行1英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

中国批准的干细胞治疗机构301医院干细胞注射治疗糖尿病生物细胞免疫疗法效果如何干细胞301医院