您的位置:首页 >> 房产

如何才能下降患癌概率

来源:石家庄新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

如何才能降低患癌几率

1 1、改变观念,培养防癌意识。 其实癌症预防最大的阻碍不是癌症预防措施本身,而是防癌的观念!观念决定行动,如果防癌意识淡薄,你当然不会付诸实际行动,比如该吸烟还吸烟、该酗酒还酗酒、该熬夜还熬夜,得癌的几率自然会增加。

2、陈词滥调的问题,戒烟限酒! 吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,早一点戒烟早一天受益,任何时候戒烟都不迟。对不吸烟的人,要劝阻周围吸烟的人,拒绝二手烟的伤害,二手烟的危害乃至超过直接吸烟的人,特别是儿童受害特别严重。关于饮酒,建议不喝酒或少许适度饮酒,至少不嗜酒不醉酒。少量饮酒一般是指可以少许饮用红葡萄酒,白酒等,烈性酒则要尽可能避免饮用。

3、均衡饮食、搭配公道、良好饮食习惯。 不要迷信所谓“防癌食品”,不同的食品有不同的营养价值,关键是要掌握恰当的量,要均衡,不要偏食,五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、适当的肉类等都要食用,并特别强调食材的新鲜。除饮食要均衡,良好的饮食习惯也很重要,不要吃得过咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴饮暴食、避免过热过烫饮食、饮食尽量规律、勿吃或少吃油炸烧烤食品等等。

4、坚持运动,避免久坐。 癌症在某种程度上说,也是懒出来的病。一动不动,百病侵。世界癌症研究基金会/美国癌症研究所(WCRF/AICR)在2007年的专家报告《饮食、营养、运动和癌症预防:全球视角》中给出的建议包括:在不至体重过轻的情况下尽可能减重;每天至少运动30分钟。不过,为了从运动中最大程度的获益,建议每天进行60分钟以上的适度动运或30分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌风险,因此倡议大家每星期至少锻炼150分钟。

5、保持正常体重,避免超重和肥胖。 保持适当的体重对防癌很重要,在不至体重过轻的情况下要尽量减重。怎样才算超重?体重计数(BMI,即以体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,BMI指数为18.5~24.9属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,大于/等于30为严重超重或肥胖。

6、保证睡眠时间,作息要规律,避免熬夜,避免过劳。 现代人尤其是城市人群,晚睡熬夜习以为常,短期内或许看不出伤害,但时间1久或养成熬夜的习惯,问题就出来了。熬夜违背生活作息基本规律,损害机体免疫力,是患癌的高危人群。建议成年人每天保证6至8小时睡眠时间,固然视具体情况可略有调整,不要熬夜或最少尽量少熬夜。

7、防癌还要重视“养心”。 癌症当然是“身病”,但其实也是“心病”。癌症的发生与社会心理因素密切相关,常常不良的负面情绪、长期处于焦虑当中会增加患癌的风险。将心放宽,阔别焦虑,学会减压,学会放松。

8、其他。 具体的防癌措施其实难以在一篇文章中述全,比如还有,避免多个性伴侣,尽量减少婚前和婚外性行为等不安全性行为,必要时尽量使用安全套,以避免人乳头状病毒的传播。又比如避免长时间日光照耀过度。

另外,特别重要的是要定期体检、参加防癌筛查,特别是某些高危人群。

最后再次强调,所谓的防癌措施永久只是相对的,没有绝对,不是说做到了以上说的这几点,你肯定不会得癌,而没有做到的肯定就会得癌,固然不是这样!癌症的病发是多因素综合作用的结果,最终会不会得癌,也是多因素综合决定的,但可以肯定的是,你的生活方式越健康,你患癌的几率就越低!!

干细胞治疗男性弱精死精什么叫干细胞治疗造血干细胞美容有用吗
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱干细胞医院北京干细胞机构干细胞多少钱一支干细胞的作用和价格表哪里有干细胞注射哪家干细胞机构好中国批准干细胞医院中国批准干细胞医院中国批准的干细胞机构北京首家干细胞医院北京干细胞医院排名间充质干细胞多久打一次中国102家干细胞医院国家正规的干细胞机构国家批准干细胞移植的医院打干细胞需要多少钱干细胞注射有危险吗上海批准的干细胞医院北京干细胞机构有哪些间充质干细胞打几次有效果中国批准的干细胞医院名单中国批准的干细胞医院有哪些注射干细胞的作用和功效多少钱