进食不当小心得水果病3种水果是减肥大敌

进食不当小心得水果病 3种水果是减肥大敌

进食不当小心得水果病3种水果是减肥大敌吃水果除增加营养以外，还能帮助你有效燃脂减肥!但是减肥绝对不能吃三种水果。

3种水果是减肥大敌

所有水果都是低脂的，适合减肥人士?这是一种误解。牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比视网膜色素变性去哪个好，相同份量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪北京治疗无精症的价格，大量进食会令胆固醇水平太高，增加心脏病病发及中风风险。水果是公认的减肥营养健康食品，但是水果也不能乱吃。如果不科学的吃水果哪里治卵巢早衰，也会致使肥胖，或营养不良。

营养师常常以“一份、两份”来形容水果，一份水果等于两个小型水果(如奇特果)，或一个中型水果(如苹果、橙)，或半个大型水果(如西柚、火龙果)或半杯粒状水果(如提子、切粒西瓜)，或4分之一杯不含糖和盐的果干。

很多大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。由于在榨汁进程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，逐日饮用不要超过1大杯。

民间流传西柚含特别成份，有助减肥。其实这没有根据。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，而且只吃西柚也会致使营养不均。

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同份量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平太高，增加心脏病病发及中风风险。

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地食用水果，可以到达滋养的作用。但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得“水果病”。