减缓秋乏6种不当饮食法或是秋乏的主因

减缓秋乏 6种不当饮食法或是秋乏的主因_

 

1、运动后大量喝酸性饮料

人体经过剧烈或大量运动以后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时候公道的方法就是多食用一些平淡易消化的食品，以蔬菜、水果等碱性食品为最好。

2、吃得过少

现在有些年轻人为了减肥，常常节食。吃得少的人，特别是不吃早饭的人常容易疲乏犯困。清晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。但是，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早饭是启动大脑的“开关”。1夜酣睡，激素分泌进入低谷，贮存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获得能量。早饭如及时雨北京干细胞阴茎注射医院干细胞，能使激素分泌很快进入高潮卵巢早衰的症状治疗，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，下落工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏眼花，情绪不稳定，乃至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，没法精力充沛地学习和工作。

3、吃得过量

大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不能不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能贮存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会产生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长时间饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引发老年性痴呆卵巢早衰到哪家医院看好。为此，有关专家提示大家，不管男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为好。

4、过食油腻食品

偶尔摄取过量脂肪对身体并没有大碍，但是如果是高血脂患者摄取过量脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而致使血液的流速下落，供氧功能着落，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时候人不但容易困乏，而且稍1剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳

5、过食海鲜

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物资，也就是味素的主要化学成分，它在消化进程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引发中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或抽搐。但是生成过量就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

6、过量摄取含色氨酸食品

色氨酸是人体必须的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思惟活动的作用。因此摄取色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食品有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

温馨提示：很多时候我们都会觉得乏，这与秋季有关系，但是也与饮食息息相关，上面的这些毛病饮食都会造成秋乏哦！

（编辑：樊雪娇）