中医专家推荐中药祛痘配方

来源：石家庄新闻网日期：2024-04-03 阅读：

中医专家推荐中药祛痘配方

大腿积聚了大量的脂肪，形成大象腿总是让渴望穿上泳装的MM们烦恼不堪。现在私房话小编就针对大怎么有效瘦大腿为大家介绍几个简单易学的日系减肥操，结合按摩和瑜伽，2步就能燃烧掉大腿各个部位的可恶脂肪，缔造夏日美腿！

大腿前侧

STEP 1 淋巴按摩

利用对腹股沟的刺激令淋巴液流通，让大腿好好舒展筋骨吧！

敲一敲

坐直在椅子上，双腿微微张开。两手握拳，从膝盖开始往大腿根一下一下地轻轻敲打。重复3次。

point 放松肩部，注意敲拳的力度要轻和稳。

压一压

两腿伸直趟坐在地上，手指指向大腿内侧，从膝盖往大腿根用手掌压一下大腿。每边大腿分大概7-8次压完，重复两次。记住每一压都要维持1秒，慢慢压哦！

point 压下时慢慢给手掌施予重量。

按一按

站立在椅子旁，其中一腿成直角弯曲，踏在椅子上，用双手的拇指按大腿刺激一下淋巴。同样也是每边大腿分7-8次完成，从膝盖往大腿根每下按1秒。

point 按照图示中虚线箭头的位置与方向，每边大腿分3次进行。

STEP 2 瑜伽

让大腿前侧的肌肉好好舒展开吧！

腰背挺直站立，双臂伸直平放，手指也同样向前伸直。腰背保持挺直的状态下，以幻椅式双膝微微向下弯曲，保持弯曲姿势一段时间，然后恢复站立姿势，这样来回做5遍。

point 要注意每次的弯曲力度要平均哦！

首先以日式正坐的坐法坐在地上，双臂后撑于地面，让身体后仰。然后双手依次收回，手指往前手心向下平放在地面，身体慢慢后仰至仰卧在地面，整个仰卧过程持续30秒到1分钟。

point 膝盖疼痛或带伤者要避免进行此套动作，另外腿部受伤的人使用单腿屈坐的方法也能完成哦！

大腿外侧及下侧

STEP 1 淋巴按摩

揉走橘皮纹，让大腿呈现完美曲线！

打圈

坐直在地面，双膝稍稍弯曲，手掌张开，从膝盖往大腿根，在大腿外侧以螺旋式打圈按摩。

point 双腿同时进行，按摩3次即可。

敲打

双腿伸直趟坐在地面，其中一腿抬起，从膝盖内侧开始顺着大腿，用双拳轻轻敲打大腿下侧。每边大腿敲打20-30下。

point 背靠着墙来做会更舒服哦！