专家提示哪些食品不适合晚上吃

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-11 阅读：

专家提示哪些食品不适合晚上吃

可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因，会使神经兴奋而难以入眠。

人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过量，或吃晚餐时间太晚，乃至睡前吃虾皮等含钙高的食品、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时，人们已上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易构成尿路结石。

晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食品，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒虽然可以让人很快入眠，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。