适当的运动可以帮助预防肾炎吗

适当的运动可以帮助预防肾炎吗

肾炎疾病产生在各种群体，男性也是常发群体之一，研究表明，常参加运动的男人比常常宅在家里的男人得了肾病的几率要小，另外晓得释放压力的男人患病概率夜消，下面寻医问药专家给大家推举几种日常生活中可以用的的肾炎的预防方法。

1.常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我推拿腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操，如果有时间也可连续做屡次

(1)憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

通过上面的对于肾炎的预防方法的了解，我们知道男性朋友要重视平常的运动，比如做上面提到的简单的体操。同时要学会释放压力，因为过大的压力是导致肾炎的主要因素，积极有效地预防是非常必要的。

推荐浏览

有效预防肾炎疾病的3种常见措施

哪些因素诱使肾炎疾病的产生？

肾炎患者需要注意的四点保健措施

移植干细胞后的成功率干细胞填充面部好不好干细胞与药物治疗有什么不同国家干细胞库有哪几家