备孕前要进行的体内大扫除

备孕前要进行的体内大扫除

准备怀孕的女性，应当先先进行体内大扫除，人体在新陈代谢进程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成份等，另外，肌肉的运动会产生乳酸，它们随血液进入心、肝、脑等器官，使人感觉疲劳。这些体内毒素，在体内的慢性积聚可到达惊人的数量。根据测算，有些人体内积累的废物高达几公斤之多，对胎儿的危害可想而知。

人体在新陈代谢进程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成份等，另外，肌肉的运动会产生乳酸，它们随血液进入心、肝、脑等器官，使人感觉疲劳。这些体内毒素，在体内的慢性积聚可到达惊人的数量。根据测算，有些人体内积累的废物高达几千克之多，对胎儿的危害可想而知。因此，年轻夫妇应在计划怀孕前半年，采取多项排毒措施，为新生命营建一个良好的环境。

食品排毒：

蔬菜(各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外);海带(含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物资排出);绿豆(能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢);蘑菇(能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯);猪血(含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒产生化学反应，变成不容易吸收的废物而被排泄出体外);酸奶(可以补充益生菌，抵抗病原菌的侵害);茶叶(含有抗辐射成份);水(多喝水可增加尿量，从而增加排毒)等。

肺脏排毒：

1是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐渐增加到吸气时数到7，呼气时数到21，1呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次;二是主动咳嗽，逐日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。

皮肤排毒：出汗也能排毒。据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。想法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。

哪些妇女孕前须调理体质?

高龄、流过产、卵巢功能不良者

妇女过了30岁，就偏向高龄产妇，尤其是35岁以后，正常妇女的卵巢功能衰退得更快。但如果没法提早生育，就要注意不要有人为的破坏，最严重的是堕胎或流产，对生理结构及内分泌系统，有可能造成万劫不复的机会;然而此种情形，在现行月经规则术甚为流行的年代，几近处处可闻。传统中医将小产与流产后的妇女，视同生过宝宝的体弱妇女，正常产妇坐月子要1个月，小产妇女则要百日(最少3个月)。

固然，西方人连足月生产都不坐月子，但是，西医认同让子宫休息两三个月再怀孕，尤其是已怀孕到四、五月才流产的妇女，最好间隔半年以上才怀孕，由于子宫需要更多时间来复原。传统中医文化讲究不失人性与合乎人情，因而可知对生命的珍重。

当女人的卵巢功能衰退很快，或素来卵巢功能不良者，一定要避免月经期间使用机械检查子宫;万一不得已，乃至必须作人工流产手术时，一定要找合格的医师，否则很容易将子宫内膜推向输卵管和腹腔中，造成原本就已体虚气弱，手术后再加上气滞血瘀的体况，雪上加霜，致使不孕症的机会大增，就极可能会产生子宫内膜异位症。

严重者会间接罹患巧克力囊肿、子宫肌瘤等，中医以行血去瘀为主、补养气血为补，中药处方与针针灸、推拿都一样秉持此原则。此族群怀孕前，若能调理是很聪明的。

性观念开放、生活习惯及居住环境不佳者

常被忽视，却又很容易伤害妇女怀孕之结构与功能的，是不知不觉养成的不良生活习惯，尤其是越来越开放的性观念，与性活动的频繁，诸如月经期间做爱，常会增加子宫内膜异位的机会;因此男女双方在兴头上，一定要提示彼此，不要太过激烈。

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