男人做这四个运反常动身体更健康

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-11 阅读：

男人做这四个运反常动身体更健康

雨中行――负氧离子大吸收

选择在雨中走路不是为了寻求浪漫，而是由于它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，使人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除愁闷。另外霏霏细雨对肌肤的柔柔推拿，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防感冒。

小编提示：

1.热身后再进入雨中。

2.在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣。

3.结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水。

4.选择下小雨的日子、至于大雨就不在斟酌范围之内了。

水中跑――打造完善生理曲线。

人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大增进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，避免脂肪过分堆积，同时能增强食欲、增进消化吸收。

由于水中跑还可以调理神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、避免动脉硬化也很有效果。另外，水流的推拿作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。长时间坚持水中跑还可以调理人的姿式与脊柱的生理曲折，打造完善的生理曲线。

小编提示：

1.热身后再进入水中。

2.按部就班，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。