专属男性3式瑜伽 减缓腰酸背痛坏情绪

专属男性3式瑜伽 减缓腰酸背痛坏情绪

新时代是一个生活节奏很快的社会，许多男性朋友在工作生活中压力非常大。瑜伽练习可以帮助人阔别压力、心脏病和抑郁症等，所以男性练习瑜伽对男人帮助很大。今天遇见专家特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组3式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。胡蝶式往前舒展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改良便秘、烦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会渐渐感受到肢体舒展后的活力重现。

男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋舒展，非常困难。初学者要有点耐心，按部就班，努力练习，一般3个月就会有所改良。

蝴蝶式(热身)

功能：使心情沉寂下来。

1、坐下。双脚曲折，左右脚掌相对并拢。

2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

3、渐渐深呼吸3次，靠腰部气力起来。

牛头式

功能：可使脊椎挺直，改良手脚、肩部僵硬的情况，减缓坐骨神经痛，加强肾功能。

1、坐下，两腿向前伸直。

2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左侧臀部下方)

3、注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后曲折，渐渐扣住左手。

5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

6、放松，复原。左右换边再做一次。

干细胞一般价格表明细肿瘤细胞免疫治疗原理免疫治疗子宫癌晚期效果好吗免疫细胞回输价格