秋季提高免疫力的诀窍

秋季提高免疫力的诀窍

现在很多人的身体是亚健康，一天不如一天。感觉身体总是浑身上下的不舒服，让人很是难受。其实很多的身体问题我们都可以根据我们身边的食物来解决的。下面大家就跟我一起来看一看吧！

导读：现在很多人的身体是亚健康，一天不如一天。感觉身体总是浑身上下的不舒服，让人很是难受。其实很多的身体问题我们都可以根据我们身边的食物来解决的。下面大家就跟我一起来看一看吧！

当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏！奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦！

蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。

研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。另外，它还可起到防止尿管感染的作用。每天食用对于免疫系统的稳固非常有效！

深水鱼等脂质鱼含有大量的Omega-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟来品尝，鲜美又营养。

西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用！

红薯这种甘甜的食物，当中含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质（包括β-胡萝卜素、维他命C和E）、叶酸、钙、铜、铁和钾。对于免疫力的增强作用不言而喻，当然，也可以对抗衰老，保持皮肤的光泽，含有钙质就可以增强骨骼，而含铁就能够起到补血的作用。另外，红薯里的纤维有助于促进消化道的健康。而其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥一定的作用。

小编总结：对于人的身体健康来说其实有着很多的办法可以解决的，有时候我们完全是没有必要去那么高额的医院去看，在我们身边都有着不少的普通食物能够帮助我们治疗一些疾病的。

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