白领减肥 九个妙招帮你轻松瘦身

2014-12-03 16:42zhangyuxin

上班族没有多少时间运动，又大都会长时间的坐着，这样一来，肥胖就成威逼很多白领的一个问题。那末白领们应当如何减肥呢?吃甚么能够帮助上班族减肥呢?下面就让小编为大家介绍九个简单的小方法，能帮你快速瘦身哦!再加上小编介绍的减肥饮食方法能取得更好的功效哦!　　椅子坐前三分之一　　这样的姿式可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，略微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。　　坐的时候请抬头挺胸　　小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐著不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确，但是一个没把大人的话听进去的小孩子，就会深受其害咯!　　保持抬头挺胸的姿式，身体就会自然的开始燃烧脂肪，帮助我们消除身体上的多余脂肪哦!长时间坚持这样的姿式就能让身体出现出非常完善的曲线，还能改进你的气质哦!而且抬头挺胸的姿式对我们的健康也很有好处哦!大家一定要注意养成良好的习惯哦!　　穿防静脉曲张袜　　静脉曲张袜真的是个好东西!千万不要以为只有护理人员或是服务业才需要它们，其实有很多女孩子都有水肿的问题，有时候是来自于体质或是压力、久坐而造成的。　　如果大家刻意丈量一下的话应当可以发现，晚上量腿围跟早上量的腿围也会差很多哦!通上晚上的腿围会比早上粗一些，这就是水肿造成的失明哪儿医院治疗好，而静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼。　　多多喝水　　不管想要瘦哪里，喝水都是一直被提倡的一个方法哦!而且这个方法对我们的健康也很有好处哦!多喝水，可以提升身体的新陈代谢速度，帮助我们排除体内的废物和毒素，对上班族来讲，是非常不错的方法。另外，多喝水就会常常去厕所干细胞治疗脑外伤副作用，也会在无形中增加你的运动量哦!　　但是，喝水很重要的是一个小时内不要喝超过1000c.c喔!这样会造成肾脏的负担 而且没有代谢掉反而会造成水肿喔!一天最少喝2000c.c的水就很足够了。　　每一个小时伸一次懒腰　　大家应当觉得很奇怪，伸懒腰可以干嘛?但是，伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔!千万不要小视了伸懒腰，当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。　　而且，做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动，进而增进身体基础代谢治疗卵巢早衰哪儿好。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔!　　增加站起来走动的机会　　想要减肥的话，就想办法增加运动量吧!尝试在上班的时候不断的站起来走来走去，但是固然不是在打混或是摸鱼，像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。　　另外，上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所，而且厕所大部份都是坐式马桶，这对女生来说其实是非常不方便的事。所以，半蹲上厕所，能让腿部更多地运动哦。　　午餐怎样瘦　　淀粉类对身体还是有它的好处在，都不摄取的话久了反而会造成代谢变差，还有皮肤状态也会愈来愈不理想。正常一天要摄取的淀粉量约是1-2碗就够了。所以午餐的时候可以把淀粉量减半，其他的配菜都吃没关系。