如何戒掉手淫？

如何戒掉手淫？

家务工作其实有很多，不管是叠被子、扫地拖地、洗衣服、擦窗户还是清洁碗筷等等，都能帮助我们消耗热量。如果你觉得自己前一天吃了很多东西，那就赶快利用家务时间把多余的热量消耗掉吧。不过，我们也要知道一点，因为家务劳动本身不如一般的有氧运动那样容易消耗脂肪，所以至少要固定在进行二十分钟以上才能得到应有的减肥效果。下面我们就具体来看一看到底怎样进行家务运动吧。

一，煮饭洗碗时 本文来自

我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方，需要依靠双手进行家务劳动，不过这个时候双腿也不要闲着哦，慢慢的踮起脚尖，然后再放下，反复练习可以有效的紧致小腿肌肉，预防萝卜腿。也可以双脚互换，来回坐后踢的动作，紧致臀部曲线。

二，拖地的时候

我们已经习惯了用带把手的拖把来清理地面，不过这样有些死角还是不能完全的清洁干净。所以准备一块小抹布，蹲下来把地板的角落也擦拭一遍吧，这相当于变相的蹲起练习，可以有效的锻炼到腿部的肌肉，加强热量的消耗。

三，擦拭灰尘时

家务中也包括了擦拭窗户、镜子、桌子和柜子等等的工作，例如我们在擦拭桌子的时候，可以双手一同握住抹布来回的进行擦拭，这样既能保证彻底的清洁，又可以让两只手臂同时得到锻炼，尤其是在擦拭有一定高度和距离的物品时，手臂肌肉也会变得更紧致。

四，洗衣晾衣时

家里面虽然有洗衣机，但是很多小件的物品还是用手洗比较方便，而且手臂不停的运动，也是一项很好的训练。清洗完衣物，我们还可以将它们甩干铺展开晾晒起来，这一套的工作也能消耗不少热量，在晾晒衣物时上半身会不自觉的做一些伸展性的动作。

五，整理杂物时

除了基本的家务劳动，平时我们要经常整理很多杂物，例如把过季的衣服打包收好，把现用的衣服折叠整齐。或者是把不需要的杂物装箱扔掉，根据季节对家居进行相应的布置调整等等，这些看似不经意的动作其实都是很好的运动。美丽的女人自然要保证房间时刻的整洁。

 

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