你要当心水果的甜蜜谎言

你要当心水果的甜蜜谎言

水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家慎重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想？

谎言1

专家提醒，由于其中含有较多的有机酸和单宁类物资，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

实用策略。

谎言2

专家提示。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

便宜蔬菜有时优于水果

就维生素C的含量来说，便宜的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2―3倍。

水果胜过蔬菜的地方

水果含有有机酸和芳香物资，在增进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

实用对策：500克多样的蔬菜逐日必须。

谎言3

专家提示C含量其实不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5千克富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。

富含维生素C的水果

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山查、柚子、草莓、柑桔等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

富含胡萝卜素的水果

芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑桔、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少许胡萝卜素。

实用策略、野生水果都要吃。

谎言4

专家提示50种营养物质才能保持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以保持组织器官的更新和修复。水果含水份85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必须脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

实用策略，好吃不多吃。

谎言5

专家提示，水果并不是能量很低的食品。因为具有使人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。虽然水果按重量算所含热量比米饭低，但由于水果味道甜蜜常让人爱不释口，很容易吃得过量，所以摄取的糖分常常超标。

实用策略，方法先行。

谎言6

专家提示，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以避免污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，明显是没法用削皮解决的。

水果当中营养素含量最高、风味最好的部份恰好在表皮附近，只要将水果完全洗净，带皮食用比较科学。

实用对策。

谎言7

专家提示“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已开始产生营养物质的降解，新鲜度其实不理想。而且，由于要长途运输，常常不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。

实用对策。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

支招 合理安排1周水果

周一 　　黄色水果

周一，带着一份红色的豪情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。劳碌了一整天，哪里顾得上补充甚么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不但可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告知你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

周二 　　蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：

热量低，含丰富果酸，听说对减下半身很有帮助哦。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告知你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

周三 　　青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调理肠运动而有通便和止泻的两重作用。

减肥原理：

富含果胶及食品纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，常常被减肥者用作代餐食品。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告知你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

周四 　　绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1。6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应当给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告知你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

周五　　 　　红色水果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁和钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

减肥原理：

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及增进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺少的维他命和矿物质。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

周六

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物资能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

减肥原理：

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告知你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

周日　　黄色水果

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上来一个大香蕉吧，它对减缓便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

干细胞的生物学特点及其应用肾癌免疫治疗要做几次细胞激活填充多久见到效果