气血不足吃甚么当女人血虚就要这么补

来源：石家庄新闻网日期：2022-08-10 阅读：

气血不足吃甚么当女人血虚就要这么补

当女性朋友出现了脸色苍白、头晕目眩等情况的时候，这很有可能是气血不足、血虚的表现，那么气血不足吃什么呢?补血的食品又有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下当女人血虚时该如何补血吧。

什么是血虚

血虚的表现模式为脸色苍白、头晕无力、舌质淡白、月经不调等身体不适状态。而导致血虚的原因有很多。

1、如果日常生活中饮食不正常，例如暴饮暴食、节食、或三餐不定时、所吃的东西长时间不健康等，种种缘由都会导致气血混乱，脾胃损伤，气血来源不足，简称血虚。

2、作息，在人类的生活是占据着重要部分的，如果长气作息时间混乱，昼夜颠倒，又或过于疲劳，易耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，血汗亏虚等，均可致使血虚。

3、女性月经不调。现在的女性生活压力比较大，生活容易不规律，致使月经不调或月经量过少;如果在月经期间，因为失血过分，会致使瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

女人血虚吃甚么好

女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引发血虚，女性想要调理血虚，饮食方面可以多选择一些补血的食品：

1、可以选择补血的食品有大枣，枸杞、花生、桂圆等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改进，长时间饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。

2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食品营养价值高，有补血的作用，而且美味，不过三餐一定要准时，不可以暴饮暴食。

3、在来月经前后，或痛经时期，可以试试红糖姜汤，还有榴莲。常常使用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食品。也可以用枸杞红枣黄芪泡茶喝，一样补气血。

4、女人血虚，建议多喝汤，材料可以选择补血的中药，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、4物鸡汤等，都有很好的养血效果。

女性贫血早中晚要吃甚么

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黑豆浆

原料：黑豆200克，清水800克，糖少量。

做法：将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎。用漏将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏过滤到锅中。大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。

鸡蛋炒胡萝卜

原料：胡萝卜、鸡蛋、色拉油、食盐、小葱、白糖。