推荐-传统中医减肥的七种方法

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[导读]春节长假，打麻将，久坐、运动不足，加之暴饮暴食，长假后患上便秘的人都不少，尤其平时排便就有问题人更是如此。六节“便秘健健操”每天至少坚持做一次，你的胃肠道可畅通无阻。

 

节日里便便为何会塞车？

便秘健健操帮你通肠道

多肉少素：过节了，很多人对自己的嘴管得不严，可能会放开肚皮，餐餐大鱼大肉，相应地蔬菜、水果吃得少了。大鱼大肉这些高脂肪高蛋白质的食物不容易消化，而且剩余的残渣也比较少，而便便的主要构成就是水和食物的残渣，渣少了便便的量也就少了，不容易刺激直肠而产生便意，那自然不会去排便了。

久坐不动：春节长假，亲朋好友难得聚在一起，打麻将、打牌这类娱乐活动肯定少不了。久坐不只是身体不动，胃肠也减少了活动，胃肠蠕动降低，排便也自然困难了。

水土不服：旅行或回老家的人，一到了新环境，有的会因为水土不服，或行程紧张等因素难免紧张焦虑，这些都可能导致便秘。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。

苏丹医生介绍，这六节便秘健健操，本来是用于功能性排便障碍患者的康复训练，用于节日出现的便秘问题也是有效的。这六节动作通过加强腹部的活动，提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转，还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度，提高盆底肌各肌群间的协调性。要知道，一次排便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成，一块肌肉罢工，你的便便就会塞车了。

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