喝酸奶能减肥吗,喝酸奶能不能减肥,喝酸奶可以减肥吗-

喝酸奶能减肥吗,喝酸奶能不能减肥,喝酸奶可以减肥吗

喝酸奶能减肥吗?有的人说可以，有的说喝酸奶易发胖，那末到底真相如何?下面来看看酸奶怎样喝才能起到减肥效果，想喝酸奶，又想避免发胖，你可以这样做。

适当喝酸奶有效减小腹1如果想要有效瘦小腹，除适当的运动，饮食方面也应当注意调理，含大量纤维，抗氧化物和足够蛋白质的食品，能够帮你有效消除腹胀，增进新陈代谢，每天一杯酸奶就帮到你这一点。酸奶中含有的一些菌类就能够帮助人体增进消化系统的健康，减少腹胀，便秘问题，使你的小腹看上去更平坦。

减肥最好选择脱脂酸奶2一般来说，经过加工的果味酸奶热量比牛奶还要高，每一百克牛奶中含有57千卡热量，而含糖的酸奶每百克含的热量约有72千卡，因此喝酸奶减肥最好选择无糖脱脂酸奶，虽然口感没必要加工酸奶醇厚，但是无糖酸奶每一百克含62千卡的热量，远远低于全脂牛奶和加糖酸奶。

每天一到三杯脱脂酸奶最好3酸奶的饮用量最好控制在每天一到三杯左右，最好在饭后两小时后再喝，空腹喝酸奶，酸奶的保健作用会减弱，饭后两小时喝酸奶，或睡前喝酸奶，既能起到滋补保健，增进消化的作用，又能通气排便，起到排毒减肥的功效。

酸奶瘦身食谱推荐4早餐早晨起床后可以喝一杯白开水或蜂蜜水，再喝200毫升左右的酸奶，注意尽可能喝低糖或地址酸奶，再吃一片全麦面包，或喝一碗燕麦粥。

中午如果是在很饿的状态下，可以先喝一碗汤，吃一点点米饭，或几片饼干，再喝200cc酸奶，然后吃100克鸡肉或者牛羊肉，吃鱼类和动物内脏也可以，保证体内铁元素的补充，再吃一盘蔬菜，饭后可以喝点乌龙茶清肠胃。

下午下午感到肚子饿的话可以喝200cc的酸奶。

晚饭饭前可以先喝一碗汤，吃一盘绿叶蔬菜，和中午一样喝200cc酸奶，饿的时候可以吃一些水果。

喝酸奶能减肥吗?有的人说可以，有的说喝酸奶易发胖，那末到底真相如何?下面来看看酸奶怎样喝才能起到减肥效果，想喝酸奶，又想避免发胖，你可以这样做。

喝酸奶减肥的注意事项5如果是感到特别饥饿的时候最好不要妄想靠喝酸奶来充饥，最好吃点蔬菜或喝点汤，预防胃中酸度过高。一天喝上800毫升足有的酸奶，加上适当的米饭，肉类，蔬菜，水果，全天摄取了1000到1200千卡的能力，63到70克的蛋白质，3000cc以上的水份，就已经到达了人体所需的营养摄取，如果是喝无糖酸奶的话，可以多吃些水果，由于无糖酸奶碳水化合物过低，容易反弹。

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