儿童肥胖怎么调整饮食

来源：石家庄新闻网日期：2024-07-01 阅读：

儿童肥胖怎么调整饮食

核心提示: 　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

失眠是一种一直困扰着人们的疾病，但是就愁在没有找到方法解决。专家建议失眠患者可以通过食疗方法来进行调理，为了能够让更多的人可以了解到这方面的知识，接下来的内容将为大家讲解失眠多梦的食疗方法。

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年、长期失眠者服用。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

以上的内容为大家推荐了几种可以有效治疗失眠的食疗方法，希望这些方法可以真正帮助到有需要的人，失眠患者也可以多点尝试其他的食疗方法，最后希望大家都能摆脱疾病困扰。