立秋之际如何养生7个立秋养生妙招保健康

来源：石家庄新闻网日期：2022-08-10 阅读：

立秋之际如何养生 7个立秋养生妙招保健康

进入立秋节气以后，天气照旧酷热，在这夏秋交际的时节，养生学问更大，立秋吃甚么可养生？有甚么养生的原则呢？下面就来推荐7个立秋养生妙招。

1、养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋季的万物萧条。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不安稳不但增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋季的精神调养很重要。

2、起居有度适秋凉

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即便在同一地区也会出现“一天有四季，10里不同天”的情况。

因此着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，由于五脏的腧穴都聚集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

三、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，由于它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季是展开各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽可能减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。