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立秋之际如何养生7个立秋养生妙招保健康

来源:石家庄新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

立秋之际如何养生 7个立秋养生妙招保健康

进入立秋节气以后,天气照旧酷热,在这夏秋交际的时节,养生学问更大,立秋吃甚么可养生?有甚么养生的原则呢?下面就来推荐7个立秋养生妙招。

1、养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即便遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋季的万物萧条。

通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不安稳不但增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋季的精神调养很重要。

2、起居有度适秋凉

秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即便在同一地区也会出现“一天有四季,10里不同天”的情况。

因此着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,由于五脏的腧穴都聚集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

三、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,由于它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季是展开各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽可能减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

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