老年人防治骨质疏松六大要点

来源：石家庄新闻网日期：2022-08-10 阅读：

老年人防治骨质疏松六大要点

骨质疏松是一种综合征。正常情况下，新骨构成与骨吸收量基本平衡。如果由于营养摄取不足或不均衡，特别是钙及其他必须的微量元素欠缺，导致单位体积内骨组织量减少，就出现骨质疏松。预防老年性骨质疏松，必须从年轻乃至幼年就保持骨量。老年人大多数没有从青中年时开始预防，因此应注意下面几点。

1、饮食摄取钙质：尽早增加摄取并长时间补充含钙质丰富的食品，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可由钙片来补充。钙片在有胃酸分泌的环境中吸收较佳，所以钙片最好与食品一起吃。

2、运动：活动能刺激骨细胞活力，有利于骨质构成。老年人每天应有半小时到1小时锻炼，活动项目可根据本身兴趣和体质，较大运动量和一般运动量各占一半。

3、适当的日晒：可促使皮肤合成维生素D，有益钙吸收。

4、雌激素使用：女性绝经后有一个骨密度快速下降期，要按医嘱补充雌激素。更年期妇女停经后马上补充效果最好。时间拖得愈久效果愈差。

5、抑钙激素：不能使用雌激素时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是得了血栓疾病，可以斟酌此药。另外，对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用雌激素较快改良症状。

6、加强高危人群监测：有遗传因素、过于消瘦、子宫卵巢切除而早闭经、嗜好烟酒、有内分泌疾病及长时间服用皮质激素、长时间卧床者等都属高危人群，要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差，就可以诊断为骨质疏松症，就要接受正规骨质疏松医治。