关爱：30岁小女人要这样爱自己

关爱：30岁小女人要这样爱自己_

三十几岁的女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验，有分寸的待人处世对男性有特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。

瑞典的心理学家、营养学家和精神疗法专家为3十多岁的女人准备了一份有价值的提示。1年后，你将会惊奇地发现，青春活力又回到你的身上。

提示1

为了在生活中实行这项提示，记住3条简单的规则。

1、呼吸安稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

2、纠正姿式精神压力引发肌肉紧张，导致我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，恍如从肩上卸掉一堆重物。

3、规范行动即便在几乎没有希望的情况下也要牢记，向好的方向发展。

提示2

凌晨醒来后，仰卧、舒展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

提示3

每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

提示4

在家里或公园里漫步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

提示5

在暖和的季节里，为了避免受到微生物的腐蚀，要勤洗手，特别是在餐前。

提示6

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

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提示7

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改良血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

提示8

吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先整理餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强制自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

提示9

让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有益。

提示10

边看电视边做些简单的操练，即便坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

提示11

好交际的人比孤僻的人生病少一半。

提示12

对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改良自我感觉。

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