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减肥给MM们的感觉就是除痛苦还是痛苦，各种要求都很多，而且减肥的效果也不一定出来，这难堪了很多的妹子，踌躇不前不知该怎样减肥才适合自己。其实告知大家，不用那些要求复杂的减肥法，我们也能够利用平常一些奇妙的小招数来帮我们甩掉身上的赘肉的。以下是四种比较实用的招数，学一学会有用的。

1、争取更多的睡眠

每天睡眠少于7小时，你是否是会对自己吃东西方面就不那么刻薄了;其实这是有道理的：研究表明当你的睡眠不足的时候，你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品，导致胰岛素的激增，会直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。

2、冥想助力

压力过大的话，你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加，这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间，比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动，在睡前做就很合适，对减少便秘绝对见效。

3、昂首挺胸好姿态

穿上高跟鞋检查卵巢功能早衰的医院，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

4、适当的瑜珈训练

大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗，但这其实不意味着练瑜珈一定能让你更修长。有研究表明什么叫间充质干细胞，经常联系瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过适当的学习瑜珈绝对是一个很好的减缓压力的方法，不管他们的体力活动和饮食习惯，压力的减缓，对食品的愿望也会下落的。

减肥不是一件急的来的事情，在这个进程中总是伴随着我们辛苦的汗水，但是应当要给自己定下一个坚定的目标，根据自己的情况来选择方法，以上是一些有助于提高我们减肥信心的妙计，希望对想要减肥的你有帮助。

养生之道导读：很多女性在来月经期间在生活上就是十分小心谨慎的，饮食要注意，运动也不做，大多数女性会选择尽量不走动，但是，其实经期是个可以很……

很多女性在来月经期间在生活上就是十分小心谨慎的，饮食要注意，运动也不做，大多数女性会选择尽量不走动，但是，其实经期是个可以很好减肥的时期，如果利用合理，减肥效果会很好。那么，经期怎样减肥呢？今天我们先来知道一些经期需要避免的食品，这也有助我们减肥。

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引发焦急、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B北京治脑中风偏瘫后遗症，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

3、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食品。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

5、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物质。

6、高钠食品

高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

以上6种经期必须要避免的食品大家都记住了吗？经期虽然有各种不方便，但实际上能够充分利用经期我们身体的优势，也可以有效减肥。在经期要挑选好对的食品吃，首先要知道什么不该吃，因此希望大家能够记住以上经期要避免的食品，少走弯路。