秋季养肾的小妙招

秋季养肾的小妙招

秋季养肾的小妙招秋季养生养生攻略。 进入秋季北京批准的干细胞医院治疗脑梗塞，很多人开始进补。对白领人士而言，也进入了补肾的好时令。由于很多职场人士在进入秋季后，肾阴虚的症状更加明显，表现为阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，小便短赤等。一些常常坐办公室的白领人士，肾阴虚症状加重，如果长时间盯着电脑看，还会出现肝肾阴亏、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花等症状。如果肾阴虚症状明显，一些女白领，还可能导致月经不调等妇科病。女性白领肾阴虚症状如果长时间得不到有效调理、治疗，还会提早进入更年期，对身心的负面影响更大。

今天就来为你推荐几招秋季养肾的小妙招！

1、握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓着落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要曲折膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直犹如踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。常经常使用这类方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、推拿肾腧

方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5、三元式站桩

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高卵巢早衰怎么治的好吗，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸

要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，全部人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强干细胞治疗帕金森两个疗程多少钱。

6、热水泡脚

方法：泡脚最适合的时间是每晚时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、推拿能改良全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为好。泡脚时间不宜太长，以分钟为好。

7、深呼吸

方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽可能用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后停息调解，可以再做。

8、撞背

方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用全部背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做次。这样可强健腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。