【每天吃多少大杏仁】_大杏仁_怎么吃_如何食用_饮食注意

来源：石家庄新闻网日期：2024-05-13 阅读：

文章导读

大杏仁这种食材是美国的一种东西，它含有很多的蛋白质，对于我们的补充蛋白质以及氨基酸是有帮助的。但是大杏仁这种东西是不能食用太多的，因为大杏仁中含有一些有毒物质，过量食用大杏仁可能会导致我们出现中毒的症状，希望你们可以来了解下面介绍的内容，这样你们就知道大杏仁的食用量了。

每天少吃一点，比如说15个左右。过量服用苦杏仁，可发生中毒，表现为眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。

苦杏仁的味道则要浓一些，未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氢氰酸。这样的杏仁一定要经过沸煮以去除毒性。由于整颗食用苦杏仁或是将之加在菜式里味道不甚理想，因此加工后的苦杏仁在中国常用于调味或被制成杏仁露饮用。

文章导读

杏仁中高比例的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的饱和脂肪含量非常少，而且、也不含胆固醇。最近的研究显示，用单不饱和脂肪代替低脂饱和脂肪的饮食，可以控制和降低血液中的高胆固醇含量。很多素食者依赖杏仁来补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌和维生素E。

以上是一篇关于大杏仁的食用量的介绍，希望你们在生活中可以按照文章的食用量去食用大杏仁，对于大杏仁这种食材，我们在生活中食用它对于我们补充身体所需的蛋白质是有帮助的，但是我们应该要注意饮食均衡，不要超过食用10颗大杏仁。