人体保健十个最好时间

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-15 阅读：

人体保健十个最好时间

人体对需要的时间是不同的，例如，水果(水果食品)是健康(健康食品)的必备品，吃水果的最好时间是饭前1小时。下面一一为你细数人体保健的十个最好时间。.hzh {display: none; }

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时间。由于这时候，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到伤害。

⒉饮茶的最好时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁(铁食品)的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最好时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最好时间

吃水果的最好时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最好时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最好时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素(维生素食品)D，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容(美容食品)的最好时间

皮肤的新陈代谢在24点至第二天清晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好，能起到增进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最好时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥(减肥食品)。如果在饭后两小时后再漫步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入眠。

⒐睡眠(睡眠食品)的最好时间

午睡最好从13点开始，这时候人体感觉已下落，很容易入眠。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至第二天清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的最好时间

傍晚锻炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近傍晚时分为最好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身调和能力最强，尤其是心律与血压(血压食品)都较安稳，最适合锻炼。