美容瘦身食谱白领美容瘦身食谱

美容瘦身食谱 白领美容瘦身食谱

白领常常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍合适白领减肥的瘦身食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一箭双雕。赶快来学学这道减肥菜吧！

瘦肉山药炒木耳：

材料：瘦肉少量，山药300克，泡发好的黑木耳200克。

做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制10几分钟；山药切薄片备用；木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净；锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用；锅中重新放少量油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少量清水翻炒至熟；放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

食材功效：

山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸、蛋白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。

这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，避免动脉粥样硬化过早产生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食愿望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必须的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪散布合理，形体匀称。纤维素增进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

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