冬至来临前养生该注意哪些常识

冬至来临前养生该注意哪些常识？

冬季养生注意甚么1“冬藏”理念巧运动

夏天讲求运动要冬季运动要大汗淋漓。注意冬至讲求注意“冬藏”。

“运动”是很多健康书中倡导的生活理念。俗语说“生命在于运动”。如今，晨跑、瑜伽等诸多很是时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，冬季运动要注意“冬藏”。冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下落，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确切能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。

相信大部分人在运动健身房的运动步骤是：猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。甚至还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动。其实，这是不健康度。由于运动过量，流汗过量，冷风一吹，容易受凉感冒。

冬季运动一定要注意御寒保暖，还要掌控好度。免得为了健康运动反而没有强奸身体。专家推荐的有：太极拳、游泳等中轻强度运动更合适冬季。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，合适大众。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康。但要提示的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。

锻炼时适时补充水份，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。

2应酬族年底每顿不要吃饱

工作劳碌，频发健康问题是很多上班族的问题。尤其是在年关的时候。另外，睡眠不好，脸色苍白，体形臃肿，体力越来越差等问题都接踵而来。解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来，肥胖并不是能量多余，而是身体将过量的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。

由于高压、劳碌的工作，健康状况每况愈下，甚至精神和体力都不支，还经常担心自己得病，使健康成为最没信心的一环。给年底“应酬族”一句话经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱。这对不能不赶场应酬饭局的人来讲，绝对是个于己有益的餐桌小窍门。另外，饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。据临床门诊上反应，现在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人愈来愈多。提倡，年底应酬桌上饮酒助兴热闹了气氛，但盲目劝酒可能因此有害健康，尤其是累及肝脏。

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