男士养生育前准备需牢记

来源：石家庄新闻网日期：2022-08-10 阅读：

男士养生育前准备需牢记

编者案：孕育宝宝并不是女人一个人的事情，男人也有着一定的联系，想要健康宝宝男人更需要克制自己，做好充分的准备。那么，男士养生解密男士育前准备有哪些呢?

1、要保证充足的优良蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，公道补充富含优秀蛋白质的食品，有益于协调男性内分泌机能和提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不但污染程度低，还含有增进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄取。

蛋白质物质摄取过量容易破坏体内营养的摄取均衡，造成维生素等多种物资的摄取不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、公道补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有一样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改进精子的活动能力。人体内锌缺少，会引发精子数量减少，畸形精子数量增加，和性功能和生殖功能减退，乃至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力着落。

含锌较高的食品有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小视水果蔬菜

男士常常对水果蔬菜嗤之以鼻，认为那是女孩子的减肥食品。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。

一些含有高维生素的食品，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺少这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长时间缺少蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至致使不孕。