萝卜缨含钙是大豆的一倍

来源：石家庄新闻网日期：2024-03-28 阅读：

萝卜缨含钙是大豆的一倍

很多市民习惯将萝卜缨削掉，但营养专家表示，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，把萝卜缨丢弃掉等于丢弃了萝卜的精华部分。

专家说，不管是什么种类的萝卜缨，在补钙方面都有着明显的优势。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。

在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜，富含的粗纤维，还能缓解便秘。此外，萝卜缨含钼较高。因此，常喝点萝卜缨汤，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。