秋季养生食谱秋季合适男性吃的9种食品

秋季养生食谱 秋季合适男性吃的9种食品

秋季是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可别错过这个好时节。秋季男人也不可以忽视养生，如何进步强身也是非常重要的，那男人秋季进补要吃什么好呢？下面介绍的一些食物不仅能养生，对男性还有美容养颜的功效！

1、适当饮用啤酒。

啤酒中含有一定的铬，铬有助于增进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以增进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天最少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

2、多食大豆、海产品。

大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗牛奶燕麦粥和1只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

3、适当食用花生。

维生素E主要作用是消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。

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