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补钙的食物有哪些补钙的4种常见误区

来源:石家庄新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

补钙的食品有哪些 补钙的四种常见误区

很多人都通过服用补钙品补钙,可是,在饮食中该如何促进钙吸收,却不是很清楚。且稍不注意,就有可能堕入误区,妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区,对你大有好处。

误区1:吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助保持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有很多钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

误区2:水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,常常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会增进骨质疏松的产生。

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