冬季瑜伽让颈部皮肤更紧致

冬季瑜伽 让颈部皮肤更紧致

很多女性都会遇到颈部疼痛或颈部不适的状态，特别是常常久坐的白领女性们，长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎曲折，影响美感。那末从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧，不但让你减缓颈部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。

冬季瑜伽让颈部皮肤更紧致

很多女性都会遇到颈部疼痛或颈部不适的状况，特别是常常久坐的白领女性们，长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎曲折，影响美感。那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧，不但让你减缓颈部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。

冬季美容瑜伽之颈部秘笈

STEP1：帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气哪家医院干细胞治疗卵巢早衰好，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉卵巢早衰干细胞治疗效果好吗，挺直颈部。

STEP2：活化颈椎

保持步骤1坐姿，双手合十置于胸前，吸气，渐渐向后抬头，感觉到颈部线条向后的尽可能延伸，保持5秒后卵巢早衰能治好的吗，呼气，渐渐向前垂头，闭上双眼。

STEP3：使颈部挺立

将双脚往前伸出而坐，曲折单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交*于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上舒展，缓缓低头，尽可能用下颔贴于颈部。

STEP4：增加颈部柔韧性

平直仰卧，注意双肩、臀、脚根的贴地，绷直脚背，单腿曲折，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽可能用下巴靠近曲折的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。

STEP5：纤细颈部

俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑行将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，渐渐转向一侧，双眼看向脚根。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。

五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不但具有让人羡慕的直立性感颈部，更阔别OFFICE带来的颈部后遗症。

颈部的护理常识

岁月留痕，由于颈部油脂分泌量的减少，使粗糙、干燥的感觉日渐明显。

女性从25岁起，皮肤走向衰老，最早显现迹象的部位，就是曝光率极高的颈部。

颈部皱纹的出现，跟我们睡觉和工作时的不良姿式难脱关系。另外，不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化与松弛。

导致颈部细纹产生的因素：

1、喜欢高枕无忧。

2、总是低头做事，很少抬头前瞻。

3、用脖子夹着听筒，煲粥。

4、不喜欢戴围巾，不管外面风沙肆虐。

5、重视面部护肤，疏忽对颈部庇护。

6、喷洒香水，对颈部造成伤害。

7、不采取防晒措施，加速颈部衰老。

颈部的平常保养

定期到美容院做颈部护理，对颈部进行推拿、敷膜，使颈部肌肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，显轻皱纹的痕迹。坚持每一个月要做一二次护

在日常生活中，要重视颈部护理。洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要，为颈部清洁和涂抹护肤品时，应从颈部最底处，双手交替由下向上轻推，以避免皮肤松弛。

不管天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。

如果颈部因太劳累，没法灵活转动，可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，划小圈进行冷敷20－30分钟，2－3天便可恢复。

坚持每天做一次美颈操：

1、像钟摆一样左右摆动颈部。

2、嘴唇缓缓作微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿式5秒钟。

3、在锁骨与下颚之间，用左右手的手背轮番由内往外做上下交替轻轻拍打，既可放松肌肉，又能改良皮肤松弛的状态。

选用颈霜

使用颈霜，要根据自己的肤质，选用含用抗皱、保湿及防晒等功效的产品视神经萎缩能调整回来吗，对颈部护理有效的成分：兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿及赋活的功能，又不容易产生皮肤过敏现象。

颈部一般都是容易被人忽视的地方，却不知，颈部的皮肤更能反应一个女人的年龄，护理好颈部，使颈部肌肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，显轻皱纹的痕迹，看起来才更年轻。

信息来源：大渡