减肥者要谨记的6个忠告

减肥者要谨记的6个忠告

1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否是适合你　　1、调查后再决定35岁卵巢早衰的原因，看低碳水化合物减肥是不是合适你

减少碳水化合物的摄取其实不合适每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法眼睛要失明的前兆是什么。

2、不要忘了多吃蔬菜

让我们粉碎这个流言：低碳水化物合同等高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是毛病的。蔬菜一样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

3、多喝水

尽量多喝水，到达极限。蛋白质分解出来的副产品应当及时排出体外，所以固然少不了水这个介质成体干细胞分类。

4、警惕电解液腿抽筋

如果你还处于低碳水化合物减肥早期，那么你体内极可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有控制。

5、定下你的减肥目标

一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

6、在低碳水化合物减肥法中，其实不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。