想减肥，晚餐要少吃喔

想减肥，晚餐要少吃喔

文章简介：减肥观念是一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康修长!想减肥，晚饭可是极需重视的环节，晚餐吃甚么，该怎样吃？-用晚饭瘦身是最好的方法：你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是　　减肥观念是一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康修长!想减肥，晚饭可是极需重视的环节，晚饭吃甚么，该怎样吃？

-用晚餐瘦身是最好的方法：

你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告知你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早饭、午饭都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。

大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早饭吃的饱，午餐吃的巧，晚饭吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或是过量甜点，其实早饭和午饭，是不大容易会增加你的热量负担，由于你随时都在消耗它们。但是对现代人而言，忙累了一整天后只有晚饭才有时间渐渐享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚饭常常都比午饭贵，表示大家比较重视晚饭，平日也只有晚饭才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭，这样一来，晚餐怎样可能吃的少呢?

当你吃过晚饭后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。所以晚饭吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。

由于我们强调的只有晚饭，所以表示，你的早饭或是中餐可能就已吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚饭就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食品，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能使人有餍饫感的蔬菜类，就能到达1日中摄食的平衡。

如果你想让瘦身效果更加明显，你的早餐和中餐就要再注意不要吃过油或是油炸类食品，除此之外甚么都可以吃，吃饱也没有关系。这样的瘦身方式是不是很贴切，而且也不会很剧烈呢?

所以告知大家一个最快乐、最安全也最健康的减重观念，你只要养成习惯，在一天当中特别控制晚饭的饮食就可以保持身材了！

为什么选择喝汤而不是吃沙拉？

提起瘦身，美眉们第一个想到的瘦身餐，不过就是生菜沙拉了吧?然后脑中显现的就是一些生冷的青菜和低脂沙拉酱汁，光是用想的，你可能已觉得有点难过了，那末，就更不要说利用晚餐吃生菜沙拉来减肥了。

生菜沙拉可能可以支持你的瘦身计划一小段时间，可是没有办法让你延续很久，因为你还是会希望吃饭的时候，享受到味觉和饱足感的快乐。为何生菜沙拉很难持续呢?由于生冷的东西不符合中国人的饮食习惯。中国人说：“民以食为天”，到了吃饭的时候，就是皇帝大，抛下所有烦恼也要满足五脏庙。中国的饮食习惯以煎煮炒炸之类的热食为主，所以我们的文化让我们习惯吃到热腾腾的食品，如果吃生冷的食品好像就没有吃到东西的感觉，固然会由于缺乏饱足感，使的瘦身进程困难重重容易失败。

所以这里提出用喝汤来瘦身，就是专门为我们的饮食习惯来设计的。当你有吃到一餐的感觉，你才不会一直觉得饥饿，还要去吃零食“略微充饥”一下。而这个略微充饥的举动，马上就让你吸收的热量暴增，几个小时之前的减重计画，马上就功败垂成了。

肉类里的蛋白质由于含量高，所以很容易摄取太多而增加热量，而植物中富含的维生素和矿物质，它们却不直接提供身体热量，而且由于绝大多数的维生素是水溶性的，既使摄取过量也会自然地排出体外，因此我们的瘦身汤品里头，就要以大量的蔬菜来加强美眉们的饱足感，让你吃得很饱，却不用担心热量囤积的问题。

就算你没空好好的计画你的晚饭热量，或是连晚饭也要外食，选择素食或是不吃进任何肉类也是一个比较安全的方式。由于除给自己身体有机会大量补充纤维质的来源以外，还能让肠胃好好的休息，不需要过度工作来消化比较难消化的肉食。植物性的蛋白质来源--大豆，都是不输给肉类的良好蛋白质来源，所以是良好的肉类替代品。另外对瘦身更重要的是，植物的热量非常非常的低，就算不是特别的瘦身餐，只要不要用太多的油脂去煎炒，或是避免油炸方式料理素食，素食本身就是最健康而且可以每天吃的减肥方式。

你仍然可以使用鸡高汤等等的动物性汤头，但是完全不加肉片只用蔬菜和豆腐菇类一起吃到饱，那末摄取的热量更是低，瘦身的成果会更容易看到。

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